绍兴晚报：一坐一整天，易犯坐骨神经痛
其实，它更是敲响了脊柱保养的警钟
记者 潘秀玮
近日，作家琼瑶女士离世的消息让无数读者感到哀痛。据媒体报道，早在5年前，琼瑶透露自己饱受病痛折磨，当时她发文称自己的右腿已经疼痛到无法行走，经医生诊断为坐骨神经痛和右腿韧带肌腱挛缩发炎。对此，绍兴城东医院院长张居适表示，琼瑶的这个疼痛和脊柱问题相关，重在预防和保养。
“现代打工人经常一坐就是一整天，久而久之就会带来各种各样的疼痛，例如，腰椎间盘突出、视力下降、腱鞘炎等。”张居适介绍。有一种疼，会从一侧或双侧臀部至腿上甚至延伸到脚上，给患者带来一阵阵的窜痛感，轻则腰酸背痛，重则连走路都有困难。这就很有可能是坐骨神经痛，经常伏案工作的人可能对此深有感触。
“坐骨神经痛的直接致病因素就是久坐。除上班、上学外，长时间窝在沙发上看手机、玩游戏，都有可能导致坐骨神经痛。”张居适表示，坐骨神经痛发作时，从腰部沿着骶尾部、臀部、大腿后侧到小腿的后外侧，再到足跟、足背部，这些地方都可能呈现出一种放射性疼痛，可能还会伴有时不时的麻木感。每到夜晚疼痛明显，甚至会导致患者不能入睡或者入睡后疼醒。
可以在家通过一个测试初步判断坐骨神经痛的严重程度。“这个测试叫直抬腿测试，也是一个医生常用的临床检测方法。”张居适介绍，患者平卧于床上，让家人帮助自己轮流抬高双腿。一般健康人士，可把直腿抬高至70—90度，并只感到后大腿肌肉被牵拉的感觉。倘若神经根受到压迫，抬腿的高度会有明显的限制，并产生腰痛、腿痛及麻痹等症状，严重的患者甚至无法抬高过30度。当你出现明显限制后，建议去医院做核磁等进一步检查，明确病因和坐骨神经线受压的程度，以便进行相应的治疗。
“坐骨神经痛根子在脊柱！”张居适解释，当脊柱出现问题，如腰椎间盘突出、脊柱侧弯等，都可能压迫到坐骨神经，从而引发剧烈的疼痛。因此，坐骨神经痛不仅是神经本身的病变，更是脊柱健康问题的外在表现。
面对坐骨神经痛带来的痛苦，其实“预防胜于治疗”。对此，张居适表示，对于脊柱的保养，要从日常做起。平时，可以做平板支撑、五点支撑、单膝及胸这3个动作，以缓解坐骨神经痛。也可以在专业人士的指导下进行保养或治疗，比如作为百年天元堂《伤科秘诀》临床传承基地的天元纪骨伤整脊馆。
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